NBA球员的弹跳是怎么练出来的 跟着学！
达尔文曾言：“物竞天择”，此理可概括为“用进废退”。不妨以两个实例加以说明，如山民攀登高峰之轻盈，无论是华山还是黄山，都能见到那些挑夫，他们能轻松背负百斤乃至更重的货物攀爬黄山，而我们徒步而行却气喘吁吁。记得那时，我们手持拐杖，目睹那些挑夫，无不心生敬佩，五体投地！
那些挑夫的腿部力量并非源自天赋，我们曾好奇地询问那些在我们眼中如同勇士般的挑夫，他们的力量究竟是如何得来的。他们微笑着，随意地回答，并非经过特殊训练，而是日复一日地行走积累而成。他们似乎觉得我们的问题颇为奇特，对他们而言，这并非训练，而是辛勤劳作、赚取微薄收入的过程。
瞧瞧那些日日窝在办公室里的人，一登山便累得像熊一样，原因何在？无非是缺乏锻炼。而挑夫的体力则是经过长时间不断锻炼而积累起来的。
为了提升腿部力量，并无其他特别的方法，只需通过多种跳跃动作进行锻炼，诸如青蛙跳、单脚跳跃、双脚跳跃、垫步跳跃、跨步跳跃、障碍跳跃、高低跳跃、台阶跳跃、猫步跳跃、虎步跳跃等等。只要坚持进行这些跳跃练习，即便在篮球场上你不想跳跃，也会情不自禁地跳起，而且能够跳得非常高，甚至可以连续不断地跳跃。
在此分享了一些展示不同跳跃技巧的动态图像，大家不妨跟随练习，若能持之以恒数月，定能成为篮球场上的封神盖帽高手！
务必牢记，单纯举重无法提升跳跃能力，那只会锻炼出僵化的力量；若想激发活力，务必通过跑步和多种跳跃练习来提升，以下便是这些跳跃练习的方法，极具参考价值！
在田径场练习单脚垫步跳，换腿连续50米。
也可以压杠铃，篮球半蹲比较好，练习绝对力量深蹲可以。
双脚向后跳，难度大，注意后面一定没有障碍物。
跳台阶，连续上下。
双脚连续往高跳，有点像蛙跳，但是难度更大。
跳跃时，需留意双腿交替动作，特别是双臂应随跳跃轨迹同步挥动，这样的跳跃方式让人联想到孩提时嬉戏踢打瓦片、跳跃方格的场景。
高低跳，器械要稳固。
进行连续的垫步跳跃，并加入单脚高举腿的动作，跳跃时需留意脚跟落地后迅速切换至另一只脚，跳跃的总距离应控制在50至70米之间。
